کارهای پشت میزی و نشسته موجب مرگ زود هنگام می‌شوند!

نشستن پشت میز و کار کردن در کل روز، می‌تواند خیلی برای بدن بد باشد. مطالعات اخیر نشان می‌دهد که حتی انجام تمرین‌های منظم هم نمی‌تواند از خطر و بدی این امر بکاهد. 

 

اما تکلیف کسانی که شغلشان وابسته به نشستن پشت میز یا کامپیوتر است، چه می‌شود؟

تنها کاری که می‌توان انجام داد و مطمئن شد که برای بدن مفید بوده، این است که هر ساعت یک‌بار از جا بلند شوید و برای چند دقیقه حرکت کنید.

راه رفتن در این چند دقیقه بهترین کار است، اما اگر بتوانید تمرین‌های کششی را هم به آن اضافه کنید، خیلی بهتر می‌شود.

مطالعات جدید اعلام داشته‌اند که اگر کارتان از 5 تا 9 ساعت در روز است، حدود 16 دقیقه تمرین کششی یا راه رفتن کفایت می‌کند.

دو مطالعه و تحقیق اخیرا در این باره صورت گرفته است و آمار منتشر شده واقعا تکان دهنده بودند.

مطالعه اول 3626 فرد بالغ آمریکایی را که در آزمون تحقیقی تغذیه و سلامت ملی شرکت کرده بودند تحت نظر قرار داد.

سه سال پس از اتمام این بررسی، محققان میزان مرگ افراد شرکت کننده را حساب کردند و از این اعداد برای یافتن ارتباط بین خطر مرگ نابهنگام و نشستن پشت میز در کل روز، استفاده کردند. به‌علاوه آن‌ها به کارهایی که افراد در زمانهایی غیر از نشستن انجام می‌دادند، توجه داشتند.

پس از بررسی‌های انجام شده دریافتند که ایستادن تنها به جای نشستن، نمی‌تواند خطر مرگ افراد را کمتر کند، اما راه رفتن‌های منظم تاثیر زیادی دارد. در واقع افرادی که هر ساعت دو دقیقه پیاده‌روی می‌کردند، تا 33 درصد کمتر در معرض خطر مرگ نابهنگام قرار می‌گرفتند.

پس اگر شغلی دارید که مجبورید ساعت‌ها به صورت نشسته آن را انجام دهید، حتما به فکر سلامتی خود باشید. هر یک ساعت بلند شوید و قدمی بزنید و ترجیحا کمی هم حرکت‌های کششی انجام دهید.

منبع:itresan.com